恰逢五四青年節，為了助力青年教師更好的成長，關注教師身心健康，設計學院青設沙龍第八期邀請上海市精神衛生中心副主任醫師喬穎，為老師們進行了一場【美麗人生，從“心”開始】專題講座。活動由設計學院黨委副書記朱琳主持。

喬穎表示，當下心理健康的理念已經深入人心。她為大家介紹了一些常見的心理問題，如抑郁、焦慮、睡眠障礙、軀體不適等。在應對這些問題時，喬醫生建議應首先進行科學的自我判斷，在此基礎上，要做好與困難共存的心理準備并積極應對，照料好身體，飲食睡眠規律；保持必要社交，提升人際支持；自我減壓，增強心理韌性；遠眺、聽舒緩的音樂、吃一頓美食等都是保持情緒穩定行之有效的方法。同時，調整自我認知，將專注力集中在重要的事情上，全身心投入，提高效率，避免因多線程的生活狀態產生焦慮、煩躁等負面情緒。

喬穎還就老師們關心的親子關系問題、情緒調節問題，介紹了應對睡眠障礙、緩解壓力性疲勞和日常焦慮等減壓方法，鼓勵老師們找到適合自己的應對方式，與情緒和解，增加心理掌控感。

講座最后，朱琳寄語老師們，工作再忙，生活再累，一定要保持規律的生活節奏，調節良好的心理狀態，讓我們的心靈平穩著陸。

關于青設沙龍

助力設計學院青年教師專業成長

分享工作、生活的酸甜苦辣

搭建青年教師交流互動、思維碰撞的平臺